お腹を引き締めるためには、ウォーキングが非常に効果的です。腹筋運動などの筋トレもお腹痩せには有効ですが、蓄積された脂肪を効率的に減らすには、有酸素運動が推奨されます。
有酸素運動によって脂肪が燃焼されると、お腹周りのサイズダウンが期待できます。ウォーキングの他にも、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動もお腹痩せに役立ちますが、ウォーキングは特に始めやすく継続しやすい運動です。
ウォーキングを始めるために必要なのは、適切な運動靴だけです。日常生活の中で、例えば買い物や通勤、通学の際に歩く距離を増やすことも一つの方法です。
ただし、ウォーキングの際には正しいフォームが重要です。背筋を伸ばし、腕をしっかり振ることで全身運動になり、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。また、腰をひねりながら歩くことで、腹筋運動の効果も得られます。
脂肪燃焼効果を最大化するためには、20分以上連続して歩くことを心がけましょう。
