日々の忙しさからシャワーだけで済ませがちな方もいるかもしれませんが、お腹を引き締めたい場合は、毎日の入浴をお勧めします。お風呂にゆっくり浸かることで、お腹周りの脂肪を落としやすくなるのです。
入浴がお腹痩せに効果的な理由は、体の代謝を活発にするからです。湯船に浸かると体温が上昇し、汗をかくことで体内の不要な物質を排出できます。体内に毒素が蓄積すると代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなりますが、入浴による発汗でこれを防ぐことができます。
ただし、長時間高温のお湯に浸かるのは避け、37度程度のぬるめのお湯での半身浴が理想的です。半身浴は、下半身だけをお湯に浸す方法で、体への負担が少なく、効率的に発汗を促します。寒い時期は、上半身が冷えないように注意しましょう。
水分補給をしながら20分から30分程度の半身浴を行い、この間にお腹や太もも、脚などを優しくマッサージすると、さらにお腹痩せ効果が期待できます。毎日の入浴で、健康的にお腹周りをスリムに保ちましょう。
