置き換えダイエットを行っている際に、運動を取り入れるかどうかは多くの人が迷うところです。実際、運動を行うことでダイエットの効果を高めることができます。
運動をすることにより筋肉量が増え、基礎代謝が向上するため、より効率的に体重を減らすことが可能になります。これは、筋肉が多いほど消費カロリーが増え、痩せやすい体質になることを意味します。
逆に、運動をしない場合、筋肉量が減少し基礎代謝が低下するため、痩せにくく太りやすい体質になりがちです。
しかし、置き換えダイエット中はカロリー摂取量が少ないため、激しい運動は体調不良を引き起こす可能性があります。そのため、ウォーキングのような軽い運動が推奨されます。ウォーキングは、1日に1時間程度を目安に毎日続けると良いでしょう。
時間がない場合は、日常生活での小さな工夫、例えばエレベーターではなく階段を使うなどの方法でも運動効果を得ることができます。
