椎間板ヘルニアを引き起こす主要な原因は、以下の四つに大別されます。
- 日常動作による負荷
- 椎間板の老化
- 骨の弱化
- 不良な姿勢
日々の活動中に無意識のうちに行う、長時間の座位、重い物の持ち上げ、スポーツにおける急な腰のひねりなどが、背骨への過剰な負荷となり椎間板ヘルニアを誘発することがあります。
加齢に伴い、椎間板や骨組織が徐々に弱くなり、小さな衝撃でも耐えられなくなることがあります。これにより、髄核の突出や骨の破損が起こりやすくなり、椎間板ヘルニアの原因となる場合があります。骨粗しょう症を患っている人は、特に骨が壊れやすく注意が必要です。
さらに、悪い姿勢は背骨や骨盤の位置のずれを引き起こし、腰への負担を増大させます。これにより椎間板ヘルニアのリスクが高まります。猫背のような不良姿勢は特にリスクが高いため、常に正しい姿勢を意識することが重要です。
椎間板ヘルニアの発生は、日々の生活習慣や体の変化に密接に関連していることを認識しておくことが大切です。
