育毛をしたいと思われている人は、まず食事の見直しから始めてみた方が良いでしょう。 育毛と食事には深い関係があり、偏った食事をしていると髪の毛が抜けやすくなります。 では、具体的にどのような食事が育毛にいいのでしょうか？ 育毛にいい食事を行うポイントは、次の通りです。 ・栄養バランスを考える ・抜け毛を防ぐ栄養素を積極的に摂る ・寝る前に食べない 育毛はもちろん、健康のことを考えるのであれば、栄養バランスのいい食事をとるようにしてください。 肉中心の食事は頭皮の脂を増やす原因になるので、野菜や魚を中心とした食生活が好ましいです。 そして、抜け毛予防に効果がある栄養素を積極的に摂取してください。 例えば、海藻類やうなぎなどに含まれている亜鉛は、抜け毛予防に効果を発揮するので、普段の食事に取り入れてください。 ただし、亜鉛の過剰摂取は体に良くありませんから、ほどほどにしておきましょう。 それに、寝る前に物を食べると胃や腸に負担がかかってしまうため、血行が悪くなり、髪に十分な栄養素を運ぶことができなくなります。 ですから、寝る前には食べ物を口にしないようにしてください。
