痛風予防には、適切な水分補給が極めて重要です。
体内の尿酸濃度が上昇すると痛風のリスクが高まるため、十分な水分を摂取し、尿の量を増やすことが効果的な予防策となります。
それでは、日々どれくらいの水分を摂るべきでしょうか？
痛風予防における推奨される水分摂取量は、一日に約2リットルとされています。これは成人が一日に排出する水分量が約2.5リットルであることを考慮すると、決して過剰な量ではありません。
水分補給には、普通の水が最適です。甘いソフトドリンクはカロリーが高く、痛風のリスクを増加させる可能性があるため避けた方が良いです。お茶は適量ならば良い選択ですが、カフェイン含有量に注意が必要です。
水分は一度に大量に摂るのではなく、日中に分けて少しずつ摂取することが推奨されます。特に、朝起きた時、入浴前後、寝る前に水を飲むことを心掛けましょう。
さらに、激しい運動をした後には、体内の尿酸値が上昇しやすいため、運動後の水分補給も重要です。
