コラーゲン摂取の効果的な方法とは

美肌や健康のためにコラーゲンを摂取した方が良いですが、どういった食品に多く含まれているのか知っていますか？

コラーゲンが豊富に含まれている食品は、豚足・豚耳・牛すじ・鶏皮・手羽先・ウナギ・カレイ・フカヒレ・シャケ・スッポン・アンコウ・フグ・煮こごりなどです。

コラーゲンは、このような動物性の食品に多く含まれています。

コラーゲンが配合されたサプリメントやドリンクで摂取するのも良いですが、こういった食品から摂取することも可能です。

このように、コラーゲンが含まれている食品はたくさんあるので、食べ飽きることはないはずです。

ただし、コラーゲンが含まれている食品は、見ての通り、カロリーが高いものが多いので、大量に食べてしまうと栄養バランスが悪くなってしまいます。

そのため、コラーゲンの摂取ばかりにこだわっていると、肥満になってしまうこともあるので注意してください。

コラーゲンを摂取する時は、他の栄養素もバランス良く摂るようにしましょう。



コラーゲンは美容、美肌で良く出てくるキーワードですね。


さて、コラーゲンはどのような食品に多く含まれているのでしょうか。


それは
豚足
豚耳
牛すじ
鶏皮
手羽先
ウナギ
カレイ
フカヒレ
シャケ
スッポン
アンコウ
フグ
煮こごり
などです。


結構手に入れることが簡単な食品が多いのでは？


特に動物性食品に多く含まれています。


手軽に摂取できるサプリメントなどもいいですが、毎日の食事からも摂取は可能です。


ただし、上記に挙げた食品はカロリーもなかなかな物が多いです＾＾


逆に肥満の心配が出ますので、バランス良く摂るようにしていきましょう！