コラーゲンは美肌効果があり、女性に人気の栄養素です。 しかし、いい加減に摂取しても本来の効果は得ることができません。 では、コラーゲンの本来の効果を得るためには、どのようにして摂取すれば良いのでしょうか？ まず、綺麗な肌を保つのに必要なコラーゲンの摂取量は、５グラム前後です。 この５グラム前後という摂取量を毎日意識することで、美肌を保つことができるといわれています。 そして、コラーゲンを摂取する時間帯は、夕食時がおすすめです。 私達の肌は寝ている時に修復されるので、朝食や昼食よりも夕食時に摂取した方が効率良く作用するでしょう。 また、コラーゲンと一緒に、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６といった栄養素を摂取すると、より一層効果がアップします。 ですから、コラーゲンが含まれた食品を食べる時やコラーゲンサプリメントを摂取する時は、このような栄養素が含まれた食品やサプリメントも一緒に摂取してください。 ■コラーゲンの効果的な摂取量 それは5gです＾＾ 美肌効果があり、人気があるからとたくさん摂取しても意味がありません。 この5gこそがコラーゲンそのものの力を発揮してくれる量なのです。 また時間帯も大事です。 それが夕食時です。 5gで夕食時に摂取することを心掛けてください。 なぜ夕方か。それは肌の修復は寝ている時に始まります。なので、寝る時間に近い夕食が効果的なのです。 そして、さらに効果を上げたい場合はビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６といった栄養素を一緒に摂取することをオススメします。 このような栄養素が入っているサプリメントで一緒に摂取するのが良いかと思います。
