ニキビを作らない生活習慣とは、次のような事が考えられます。 ・肌を清潔に保つ ・食生活を改善する ・ストレスを溜めない ・睡眠不足を解消する ニキビができる主な原因は、アクネ菌が増えてしまう事です。 日頃から、素肌を清潔に保つよう心掛ける事が大切ですね。 また、洗顔ばかりに気を取られがちになるかもしれませんが、タオルや枕、シーツにも気を遣いたいものです。 それに、食生活の改善も、ニキビ防止には効果的です。 皮脂の分泌が過剰にならないようにするためにも、肉ではなく野菜中心の食生活に変えてみましょう。 特に、ビタミンを多く摂取するようにすると良いですね。 それから、ストレスは、美容にも健康にも良くありません。 人間関係や仕事のストレスから、ニキビが急激に増えてしまった経験はありませんか？ 適度な運動を取り入れるなどして、上手にストレスと付き合うようにして下さいね。 寝不足でも身体はストレスを感じてしまいますし、何より肌のターンオーバーの周期が乱れてしまいます。 そうなると、肌の角質も段々と厚くなり、毛穴を塞いでニキビの原因となりますので、十分な睡眠が必要です。
