腰痛予防に役立つ正しい座り方を心がけることが肝心です。腰痛の大きな原因の一つは日々の不適切な姿勢にあり、適切な姿勢を維持することが腰痛対策には不可欠です。
腰痛を防ぎ、既存の腰痛を和らげるためには、適切な座り姿勢を保つことが重要です。椅子に深く座り、背中をまっすぐに保ちましょう。また、長時間同じ姿勢で座り続けるのは避け、1時間ごとに立ち上がって身体を伸ばすストレッチを行うことが推奨されます。
体のバランスを崩さずに座ることも大事です。足を組む、片側に体重をかけるなど、体を不均等にする座り方は避けてください。
作業環境を自身の体型に適した形に調整することも大切です。例えば、デスクワークをする際には、椅子の高さを調節して、腕が自然に直角になる位置でキーボードを打てるようにします。
足が床に届かない場合は、足がしっかりと支えられるように足置きを使用すると良いでしょう。これらの工夫により、無理なく快適な姿勢を維持することができます。
